春天，如何抓住孩子身高的猛长期？

春季，万物生长！你可能不知道，春季也是孩子长身体的最佳时期。

据悉，孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。而孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！春季，注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！

1. 科学食补

必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：

鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；

海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；

动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

此外，特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等！它们大多含有激素，容易诱发孩子"性早熟"，导致骨垢线提前闭合，孩子反而长不高。

2. 预防生病

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。

从古至今，我国一直有"春捂"一说。但是，"春捂"并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。

人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循"下厚上薄"的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。

有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。

3. 正确地晒太阳

冬天冷、夏天热、秋天干燥，一年四季中，春天是最适合晒太阳的。

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要！

建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。

4. 养成规律、良好的睡眠习惯

孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。

生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

5 . 制定运动计划

运动能刺激生长激素的分泌，同时能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。建议每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

在孩子身高的最佳生长期，家长们一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！