肥胖影响的不只是美观，还有健康

         你以为胖只是影响美观？现代医学已经证明很多疾病往往是肥胖引起的。

1、   睡眠呼吸障碍

是指睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。严重时可能导致猝死。 

2、高血压、冠心病、心肌梗塞、脑溢血

肥胖会造成脂肪代谢障碍 ，血液内胆固醇和甘油三酯升高 ，导致血管壁附着大量胆固醇斑块 ，形成动脉血管硬化 ，进而可能引发高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等疾病。

3、糖尿病

胰岛素是糖代谢的必须激素 ，过剩的饮食使得胰岛素分泌超常5～6倍。久而久之 ，胰腺功能衰竭 ，导致糖尿病发生。

4、脂肪肝、肝硬化、胆结石

肥胖者通常血脂过高 ，可能导致脂肪肝、肝硬化、胆结石等疾病。

5、不孕症

女性肥胖可能引起月经不调、闭经，严重者导致不孕症。

其实，减肥并不难，只要做到“管住嘴、迈开腿、睡好觉”就可以了。

如何管住嘴

一是合理饮食：饭菜不单调，吃饭不偏食，节制晚餐，只吃七分饱，绝不暴饮暴食。

二是注重“食物红绿灯”：不吃红灯食品，巧克力、甜点心、糖果、肥肉、含糖饮料、膨化食品；少食黄灯食品，米饭、面食、土豆、白薯；多用绿灯食品，白菜、油菜、黄瓜、芹菜、胡萝卜、瘦肉、蛋、奶、鸡、鱼、蘑菇、桔子、酸奶等。

怎么迈开腿

首先，要提高认识，充分的认识肥胖对人体的危害。找一个志同道合的人相互督促，经常参加慢跑、爬山、打球、游泳等运动。

为什么要睡好觉

睡眠时间相对要充足有规律，最佳的睡眠时间是8小时左右，大致规律为晚10点睡觉早6点起床。睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡，导致消化系统紊乱，容易使人偏食或过食，引起肥胖。所以生活要有规律，要合理安排和调整好自己的睡眠时间。

想要拥有健康的身体、合理的身材，从现在起，我们一起减肥吧！